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老年人晒太阳要注意什么

2020-11-02 08:39行业新闻 人已围观 文章来源:未知

简介陪伴一号网导读:老年人晒太阳要注意什么?晒太阳是不花钱的养生妙招,老年人可以通过晒太阳来补钙和增强体质。但是老年人晒太阳要注意什么呢?不要着急,下面小编来告诉您。...

陪伴一号网导读:老年人晒太阳要注意什么?晒太阳是不花钱的养生妙招,老年人可以通过晒太阳来补钙和增强体质。但是老年人晒太阳要注意什么呢?不要着急,下面小编来告诉您。
老年人晒太阳要注意什么?
 
1、其实并不是太阳越大越好,针对老年人,建议您可在上午9时以前和下午4时以后,坐在凉台上晒太阳或外出活动,因为此时的太阳光比较柔和,不会对人体产生危害。
 
老年人晒太阳要注意什么
 
2、晒太阳的错误时间:要避免在上午11时到下午3时之间外出,因为此时日光较强,易对人体产生危害,如非外出不可,应打伞、戴太阳帽和太阳镜,并穿好长袖的衣服,以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服,也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
 
3、去哪里晒太阳最好:走到户外。大家都知道,隔着玻璃晒太阳,虽然温度高,但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
 
4、晒太阳的时长:鉴于老年人的体质,每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。
 
5、体弱的人别暴晒。晒太阳也要讲究度,体质虚弱的人千万别晒太长时间,如果感觉不舒服应马上回屋,以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。晒太阳的健康功效并非一蹴而就,一次暴晒太久可能引发中暑或日光性皮炎。
 
6、老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。
 
7、晒太阳时,您还可以这样:多吃富含维生素C的蔬菜、水果,可增强皮肤抗紫外线损害的能力,多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物,芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等,吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏性食物,就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说,光敏性食物被吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应,进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
 
老年人晒太阳要注意什么?小编已经介绍完了,供参考。

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