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老年人脚肿怎么缓解

2020-11-02 08:36行业新闻 人已围观 文章来源:未知

简介陪伴一号网导读:老年人脚肿怎么缓解?老年人上了年纪抵抗力下降身体容易出现毛病,脚肿就是其中一种。那么老年人脚肿怎么缓解呢?不要着急,一起来看看吧。 老年人脚肿怎么缓...

陪伴一号网导读:老年人脚肿怎么缓解?老年人上了年纪抵抗力下降身体容易出现毛病,脚肿就是其中一种。那么老年人脚肿怎么缓解呢?不要着急,一起来看看吧。
老年人脚肿怎么缓解?
 
1、避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢,适当增加局部运动。
 
老年人脚肿怎么缓解
 
2、要密切注意控制药物副作用,如服用某种药物后,脚部有肿胀现象,应立刻去医院。
 
3、盐一定要少放,吃的一定要清淡,肿得厉害的话,就要禁止吃盐了。
 
4、一有空的话就把脚放高一点,睡觉的时候脚下放一个靠垫。
 
5、长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。
 
6、选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
 
7、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。
 
8、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
 
9、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。
 
10、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。
 
饮食调理
 
1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
 
2、多食含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物,能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。
 
3、“瞄准”B族维生素,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
 
4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
 
此外,饮食应适当节制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含水分和纤维,它们能帮助您消除双腿的浮肿。
 
预防:少吃盐多清洁
 
预防脚肿首先要防治相关疾病,比如不抽烟、避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。老年人尤其要注意足部保洁、保暖,营养摄入要全面。平时避免长时间站立,适当增加局部运动,还要注意控制药物副作用。如服用某种药物后,脚部有肿胀现象,应立刻去医院。如果脚肿伴有剧痛,那老人应采取一些静止性的运动,避免登山、举重等运动,以防症状加重。
 
老年人脚肿怎么缓解?小编已经介绍完了,供参考喔。

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