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老年人如何提高免疫力

2020-10-30 08:34行业新闻 人已围观 文章来源:未知

简介陪伴一号网:老年人如何提高免疫力?春季是病毒细菌多发的季节,老年人身体抵抗力差,难免会容易中招,那么老年人如何提高免疫力,怎么增强抗病能力呢?下面陪伴一号网为您一...

 陪伴一号网:老年人如何提高免疫力?春季是病毒细菌多发的季节,老年人身体抵抗力差,难免会容易中招,那么老年人如何提高免疫力,怎么增强抗病能力呢?下面 陪伴一号网为您一一支招,做好老年人春季养生工作。
 
1、营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。
 
2、老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等,像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。
 
3、老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维,而所有神经又受大脑指挥,所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。
 
4、消极的生活因素长期作用于机体,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。
 
老年人如何提高免疫力
 
5、适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以,每天要进行适当的运动,增强机体活力。
 
6、木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,可以适量喝点。
 
7、每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。

老年人如何提高免疫力
 
8、人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此,人们应该努力控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。
 
9、流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美市场随处可见。一些野生蘑菇,如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感,对人体健康也有益处,可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。
 
10、灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
 
老年人如何提高免疫力,以上就是 陪伴一号网为您介绍的内容,供参考。

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