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人体最佳排便时间

2020-09-12 09:58行业新闻 人已围观 文章来源:未知

简介养生导读:排便是很常见的事情,但是你知道人体最佳排便时间吗?一天排便几次最好,排便时间多久最好,排便注意事项有哪些,这些您都了解吗?养生之道为您解析人体最佳排便时...

养生导读:排便是很常见的事情,但是你知道人体最佳排便时间吗?一天排便几次最好,排便时间多久最好,排便注意事项有哪些,这些您都了解吗?养生之道为您解析人体最佳排便时间和排便注意事项,供参考。
 
人体最佳排便时间
 
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲,早上和吃完东西之后排便最适宜。
 
一天最合适的大便时间应该是清晨,刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。
 
晚上睡觉前最好也排一次便,因为宿便积聚在体内对身体很不好的,口臭,月经不调,提前衰老,肠胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力会引起精索静脉曲张,疝气等,清空体内的脏物,对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好?
人体最佳排便时间
 
正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。
 
排便时间多久最好?
 
排便最佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等,因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。
 
影响排便的5大因素
 
1、进入直肠的粪便量过少,对直肠壁产生的压力不足,致使直肠壁内的感受器不产生冲动,因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。
 
2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性,不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。
 
3、神经或脊髓受损,如多发性神经根炎、截瘫等病,使传导冲动的神经受损,不能产生排便反射。
 
4、大脑皮层对便意的抑制,如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制,另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛,从而使大便受到大脑的抑制。
 
5、排便无力,如老年人、久病体虚者,由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力,缺乏推动粪便的力量。
 
排便注意事项
人体最佳排便时间
 
为保证大便畅通无阻,需大量饮水,早晨起床后喝一大杯温白开,一方面有利于清洗肠胃,另一方面也有利于肠道的蠕动,从而容易产生便意。
 
大便时切忌用力,因大便处于直肠时,会立即产生便意而自然排出,根本无需用力。当直肠无大便时,用力则完全无济于事,纯属浪费表情和作无用功,而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量,长此以往则易致痔疮。
肉类及辛辣食物则不利于排泄,要多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物可以帮助排便。
 
排便按照中医的说法是早上5-7点之间是最好的,那时候是大肠经当盛的时候。
 
大便(粪便)是未被吸收的食物残渣部分。对于未被吸收的残渣部分,消化道则通过大肠,从肛门以粪便形式排出体外。
 
千万不可憋便。若经常抑制便意,会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性,对排粪感失灵,加之粪便在大肠内停留过久,水分被过多的吸收而变干硬,产生排便困难,就会形成便秘。
 
排便是可以随意志而延滞的,养成定时排便习惯,起床后或饭后排便的正常反射,除非环境不允许,就不应当有意识地抑制排便,否则会导致排便反射障碍,产生大便失禁。
 
排便是小事,也是大事,大家千万不要忽视其重要性喔。

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